源之原味

没有自我控制?下面是如何打击社交媒体成瘾

 

本文来自thenextweb.com。源URL是: https://thenextweb.com/syndication/2017/12/26/no-self-control-heres-combat-social-media-addiction/

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你怎么能过上生活 想要, 避免别人的分心和操纵?要做到这一点, 你需要知道你是如何工作的。"了解你自己", 古人敦促。可悲的是, 我们 经常在这个坏.

但相比之下, 其他人对我们的了解也越来越好。我们的智力、性取向--还有更多--可以 从我们的 Facebook 喜欢计算.使用数字足迹数据的机器 更好的判断我们的个性 比我们的朋友和家人。很快, 人工智能, 使用我们的社交网络数据, 将会更加了解。第二十一世纪的挑战将是如何生活, 当别人比我们更了解我们自己。

但我们今天有多自由?有行业致力于捕捉和销售我们的注意力-最好的诱饵是社交网络。Facebook、Instagram 和 Twitter 使我们更接近于我们共同的人性的营火。然而, 他们有成本, 都 个人政治.用户必须决定这些网站的收益是否超过其成本。

这项决定应自由作出。但是, 如果社交网站可能会上瘾呢?还应通知该决定。但如果我们不知道幕后发生了什么呢?

最近, Facebook 的第一任总裁肖恩. 帕克 讨论了思想过程 这就建立了这个社交网络。他形容它是:

"所有关于我们如何消耗你的时间和有意识的关注尽可能多?

为此, 必须给用户提供:

"偶尔会有多巴胺撞击, 因为有人喜欢或评论照片或帖子.....。

帕克继续说:

"这正是像我这样的黑客会想出的那种东西, 因为你在利用人类心理的弱点.....。发明者, 创造者, 是我, 是马克 [扎克伯格].....。我们做了反正。

人类的需求创造了人类的脆弱

那么这些漏洞是什么呢?

人类有一个 基本的需要属于 和一个 社会地位的基本愿望.结果, 我们的大脑就像奖赏一样对待自己的信息。当我们的行为受到诸如食物或金钱等事物的奖赏时, 我们的大脑的 "估价系统激活.这个系统的大部分 也被激活 当我们遇到 self-relevant 的信息。因此, 此类信息具有很大的权重。

这就是为什么, 如果有人说你的名字, 即使在嘈杂的房间, 它 自动弹出到您的意识.

与我们的名誉和社会地位有关的信息尤其重要。我们对此很敏感。我们了解社会的优势 只有15月的年龄.

社交网站抓住我们, 因为他们涉及 self-relevant 的信息, 并承担我们的社会地位和声誉。你的需求越大 属于和受欢迎, 你的大脑的奖励中心越强 回应你的名声被增强, 更不可抗拒的是该网站的警笛之歌。

社交媒体会上瘾吗?

赌博是令人上瘾的, 因为你不知道有多少赌注, 你将不得不作出之前, 你赢了。 斯金纳 在二十世纪五十年代的哈佛大学鸽子实验室发现了这个如果鸽子在每次啄扣子时都给他们食物, 它们就会啄很多。如果他们在啄纽扣的时候只给他们食物, 他们不仅会啄得更多, 而且会以一种疯狂的强迫性方式。

可以说, 斯金纳的鸽子实验室在2004年在哈佛被复活, 有两个修改。它被称为 Facebook。它没有用鸽子

当你检查 Facebook 时, 你无法预测是否有人会让你 self-relevant 信息。社会网络站点是支付 self-relevant 信息的黄金的老虎机。这就是为什么数十亿人拉他们的杠杆。那么, 他们会上瘾吗?

据报道, Facebook 最初 标榜自己为 "大学成瘾".今天, 一些研究人员声称 Facebook 成瘾 "已成为现实".然而, 这不是一个公认的精神紊乱, 并有问题的概念。

人们在 Facebook 上进行许多活动, 从游戏到社交网络。"脸谱成瘾" 这个词因此 缺乏专一性.此外, 由于 Facebook 只是众多网络网站中的一个, 这个术语 "社交网络成瘾"似乎更合适。

然而, "成瘾" 一词本身仍有潜在的问题。

成瘾通常被认为是 在你的生活中造成问题的慢性病。尚未, 5年随访研究发现 许多被认为是成瘾的过度行为--比如运动、性、购物和视频游戏--都是相当短暂的。此外, 过度的社交网络使用不需要给每个人带来问题。

实际上, 将过度参与活动标记为 "成瘾" 可能会导致 日常行为的 overpathologisation.上下文是关键。

然而, 过度的社交网络使用已经 令人信服地争辩 导致与成瘾有关的症状。这包括全神贯注于这些网站, 使用它们来改变你的情绪, 需要使用他们越来越多地得到相同的效果, 并在停止使用时, 往往导致你开始使用的撤退效果。

最好的估计是 大约5% 的青少年用户 具有明显的成瘾症状水平。

带回控制

我们怎样才能从社交网站中受益而不被它们所吞噬?

公司可以重新设计自己的网站, 以减少成瘾的风险。他们可以使用退出 默认设置 的功能, 鼓励上瘾, 使人们更容易自我他们的使用。

然而, 一些索赔 要求科技公司 "在他们所做的事情上不太好的感觉就像一个荒谬的要求"。因此, 可能需要政府监管, 也许类似于 用于烟草行业.

用户还可以考虑个人原因是否使他们容易受到问题的使用。预测过度使用的因素包括增加的趋势 体验负面情绪, 无法处理好日常问题, 自我推销的需要, 孤独, 并 害怕错过.这些因素当然不会适用于每一个人。

最后, 用户可以增强自己的能力。它已经可以限制在这些网站上的时间使用应用程序, 如 自由, 时刻, 并 StayFocusd.大多数 Facebook 用户都有 自愿离开 Facebook, 虽然这 可能很难.

的谈话"我的命运的主人, 我是我的灵魂的队长," 运行著名的线 .可悲的是, 子孙后代可能会发现他们难以理解。

本文最初发表于 的谈话.读了 原创文章.

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